توت بري مجفف

يعد التوت البري المجفف من الوجبات الخفيفة لأصحاب الحمية الغذائية، وله العديد من الفوائد المتنوعة، فيمكنه المساعدة في إصلاح الخلايا التالفة في الجسم وتعزيز صحة المسالك البولية وتعزيز صحة الأمعاء بالإضافة لاحتوائه على مضادات أكسدة قوية وايضًا يحافظ على صحة الفم.

مكونات التوت البري المجفف:

يحتوي التوت المجفف على عدة أحماض مثل حمض السيتريك، وهذه المركبات هي التي تعطي التوت طعمًا لاذعًا

كما ان مركباته النشطة ذات عناصر غذائية عالية مفيدة جدًا لصحة القلب والأوعية الدموية والتمثيل الغذائي والجهاز المناعي.

ويحتوي التوت المجفف على مركب الفلافونويد المضاد للأكسدة والذي يخفض الكوليسترول ويمنع الجلطات الدموية، ويساعد في منع التهابات المسالك البولية وأمراض اللثة وقرحة المعدة.

يحتوي التوت البري على حوالي 90٪ من الماء بالإضافة الي الآتي:

 كربوهيدرات وهي سكريات بسيطة مثل السكروز والجلوكوز والفركتوز،

وألياف غير قابلة للذوبان مثل البكتين والسليلوز والهيميسليلوزكما يحتوي التوت البري على معدن المنغنيز الضروري لعمليات النمو والتمثيل الغذائي ونظام الجسم المضاد للأكسدة.

الفيتامينات التي يحتويها التوت البري:

فيتامين (هـ) والذي يعتبر من مضادات الأكسدة القابلة للذوبان في الدهون، فيتامين (ك 1) الذي يُعرف أيضًا باسم فيلوكينون الذي يحتوي على نسبة عالية من المركبات النباتية النشطة بيولوجيًا ومضادات الأكسدة.

فوائد تناول التوت البري المجفف:

يخفض مستويات السكر لمرضى السكر، فتناول التوت يعمل على إبطاء عملية تحليل وتكسير السكريات في الأمعاء، وبالتالي يتم امتصاصها بشكل بطيء من الدورة الدموية، مما يساعد في الحفاظ على مستويات السكر في معدلها الطبيعي في الجسم.

التوت البري لإنقاص الوزن:

يساهم في تعزيز فقدان الوزن قد يلجأ البعض لاستخدام عصير التوت البري لفقدان الوزن فهو يعمل على تحسين مستويات الكوليسترول، وغيرها من الفوائد التي قد تنعكس بشكل إيجابي على فقدان الوزن ومؤشر كتلة الجسم، لكن بشكل فعلي لا يمكن أن ينقص التوت في وزن الجسم ومؤشر كتلة الجسم وقد يرجع السبب لفقدان الوزن عند تناوله هو:

استبدال السوائل وشربها بدلًا من شرب المشروب الغازية وبالتالي الحصول على سعرات حرارية أقل، وخفض السعرات الحرارية هذا قد يؤدي إلى نقص السعرات الحرارية اللازمة لتعزيز فقدان الوزن.

يساهم في إصلاح الخلايا التالفة في الجسم وتعزيز صحة المسالك البولية وتعزيز صحة الأمعاء بالإضافة لأحتوائه على مضادات أكسدة قوية وأيضًا يحافظ على صحة الفم.

فوائد التوت المجفف للبشرة:

التوت البري من أكثر أنواع التوت فائدة للبشرة وهو ثمرة نادرة في الهند، توجد في الولايات المتحدة الأمريكية وأوروبا، ويمكن استخدامه في كثير من الوصفات للحصول على بشرة نضرة.

فوائد التوت البري المجفف للمرأة الحامل:

يساعد التوت البري المرأة الحامل طوال فترة حملها، حيث أنه يعمل على تقوية وزيادة كفاءة المشيمة لأنه يحتوي على مواد مضادة للأكسدة كما اوضحنا في المذكور أعلاه، ويقلل لديها الشعور بالغثيان يعمل على تقليل إمكانية حدوث الإجهاض ويساعد في الحفاظ على صحة الجنين.

طرق تناول التوت البري المجفف:

توجد العديد من الطرق التي يمكن من خلالها إدخال فاكهة التوت البري المجفف إلى النظام الغذائي اليومي، منها ما يأتي:

تحضير مزيج من المكسرات غير المملحة أو البذور مع التوت البري المجفف.

 ويمكنك ايضًا إضافة التوت البري المجفف الى عصير الفواكه.

ويمكنك إضافة التوت البري المجفف إلى وجبة الإفطار الكاملة أو الشوفان.

 إضافة التوت البري المجفف إلى وصفات البسكويت إضافة التوت البري المجفف إلى أطباق السلطة.

ويمكنك أيضًا إضافة التوت البري المجفف إلى حلويات التفاح مثل الفطار لإعطاء الطبق نكهة إضافية.

سعر التوت البري المجفف:

يمكنك الآن الحصول عليه من خلال موقع احسبها للشراء

 ويبلغ سعر التوت المجفف على موقع احسبها

 24.30 ريال سعودي.